НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Жаркая погода повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом 11 июля в эфире «Биринчи радио» рассказала врач столичного Центра семейной медицины №2 Жамал Жусупова.
По её словам, в жару особенно важно следить за здоровьем, поскольку высокие температуры могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, резкие колебания артериального давления, сгущение крови и снижение общего тонуса организма из-за температурных перепадов.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, по словам врача:
- неправильное питание — избыток соли, жирной и тяжёлой пищи;
- малоподвижный образ жизни — дефицит физической активности;
- лишний вес;
- хронический стресс;
- наследственная предрасположенность;
- вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем и кофе.
Жусупова отметила, что особенно подвержены риску мужчины старше 45 лет.
- Как обезопасить себя в жару:
- регулярно двигаться — полезны прогулки на свежем воздухе, особенно быстрая ходьба в утренние часы;
- носить головные уборы, избегать пребывания на солнце в часы пик;
- соблюдать питьевой режим — пить больше воды, избегать солёной пищи;
- принимать контрастный душ, избегать чрезмерных физических нагрузок;
- спать не менее 6–8 часов в сутки для снижения уровня стресса;
- контролировать артериальное давление, регулярно проходить осмотры у врача;
- перейти на лёгкое питание — больше овощей и салатов, меньше жареного и жирного.
«Заботиться о здоровье сердца следует с раннего возраста — придерживаться принципов правильного питания, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Особое внимание своему состоянию должны уделять люди с наследственной предрасположенностью к диабету, ожирению и заболеваниям почек», — добавила Жусупова.
