НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Всего 24 минуты прослушивания специально подобранной музыки способны заметно снизить уровень тревожности. Такого вывода пришли психологи, изучившие влияние музыки в сочетании с так называемыми слуховыми ритмами — мягкой звуковой стимуляцией, которая влияет на работу мозга. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Mental Health.
В эксперименте приняли участие 144 взрослых с умеренной тревожностью, которые уже получали медикаментозное лечение. Участников разделили на группы: одни слушали «розовый шум», другие — музыку со слуховой ритмической стимуляцией разной длительности. До и после сеансов исследователи оценивали уровень тревоги и эмоциональное состояние с помощью стандартных психологических шкал.
Наибольший эффект показал сеанс продолжительностью 24 минуты. Он снижал как психологические, так и физические проявления тревожности и оказался так же эффективен, как более длительное прослушивание, но заметно лучше короткого 12-минутного варианта. Музыка без ритмов такого эффекта не давала.
Авторы подчёркивают, что такой подход может стать доступным дополнением к традиционному лечению. Музыкальная терапия не требует лекарств, практически не имеет побочных эффектов и может использоваться для быстрого снятия тревоги в повседневной жизни.
