НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Предыстория: Отстрочить старость реально и как на это влияют гормоны? Интервью с эндокринологом
Все больше кыргызстанцев с избыточным весом обращаются к эндокринологам, чтобы решить проблему.
Главный внештатный эндокринолог Минздрава Наталья Добрынина рассказала в интервью АКИpress, что на набор веса влияют только гормоны. Существует множество видов ожирения и избыточного веса. Гормонозависимое ожирение встречается не так часто. Оно связано с проблемами в работе надпочечников, щитовидной железы или гипофиза.
«Эти проблемы можно контролировать, и врач, подобрав лечение, поможет пациенту справиться с весом. Однако большинство случаев избыточного веса связано с неправильным образом жизни и возрастными изменениями, которые замедляют обмен веществ после 40 лет.
У молодых людей и подростков ожирение часто связано с плохим питанием и малоподвижным образом жизни. Дети проводят много времени за компьютерами, мало двигаются и часто не соблюдают режим сна.
В последнее время в нашем рационе стало слишком много трансжиров и простых углеводов. Высокая калорийность пищи сочетается с низкой физической активностью, что приводит к накоплению жира в организме.
После сорока лет обмен веществ замедляется, и людям среднего и старшего возраста необходимо более строго следить за качеством питания, уделяя внимание тому, что, когда и как они едят. Подход к питанию должен быть индивидуальным: кому-то подойдет интервальное голодание, а кому-то — сбалансированное питание.
Основная суть заключается в уменьшении калорийности пищи, увеличении промежутков между приемами пищи или наоборот их сокращении, чтобы избежать замедления обмена веществ. Ночной прием пищи должен быть исключен, так как он нарушает ритм секреции инсулина и может способствовать развитию инсулинорезистентности.
Помимо правильного питания важно следить за физической активностью. Не обязательно ходить в фитнес-клубы — достаточно просто больше двигаться: ходить пешком, пользоваться лестницами вместо лифта. Люди с ограниченными возможностями могут подобрать комплекс лечебной физкультуры, чтобы активизировать обмен веществ и предотвратить накопление жира.
Важно следить за режимом сна. Гормоны, отвечающие за обмен веществ и сжигание жиров, активизируются в первой половине ночи, до полуночи. Поздний отход ко сну нарушает их выработку и увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что в конечном итоге может привести к проблемам с весом.
Гормонально-зависимые формы ожирения требуют вмешательства эндокринолога, но алиментарное ожирение можно контролировать самостоятельно, пересмотрев образ жизни. В большинстве случаев медикаментозное лечение не требуется», – пояснила Добрынина.
