Питание, прогулки и отдых от экрана — рекомендации врача для хорошего зрения

Для хорошего зрения важно сбалансированное питание — нужно есть больше фруктов, овощей, ягод, мясо, молочные продукты и рыбу. Из витаминов нужен витамин D3, сказала врач офтальмолог Мээрим Керимкулова в эфире «Биринчи радио».

По ее словам, детям и взрослым нужно каждый год проходить осмотр у офтальмолога, проверять зрение и измерять внутриглазное давление. Помимо этого рекомендуется каждый день гулять на свежем воздухе и смотреть в даль, а также делать упражнения для глаз и тренировать мышцы глаз. 

Также при постоянной работе за компьютером важно соблюдать следующие правила:

— каждые 20 минут делать перерыв и не смотреть в монитор;

— сидеть на расстоянии 50 см от экрана;

— правильное освещение;

— часто моргать;

— использовать увлажняющие капли.

Керимкулова добавила, что во время чтения в движении ухудшается зрение, так как мышцы напрягаются. Поэтому нельзя читать и смотреть в экран во время ходьбы.

Источник