НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Есть две причины нарушения сна — внутренние и внешние, сказал врач-терапевт Бекзат Болотбек в эфире «Биринчи радио».
По его словам, внешние причины — шум, отсутствие покоя. Поэтому он считает важным принятый закон о тишине.
«Также на сон влияет состояние в комнате: свет, температура. Перед сном нужно перестать смотреть в экран. Одной из актуальных проблем остается то, что люди перед сном смотрят в телефон, телевизор или компьютер. Это останавливает выделение мелатонина в организме человека, это гормон, который регулирует сон. За 2 часа до сна нужно перестать смотреть в экран», — рассказал терапевт.
Внутренние факторы, по его словам, это гормональные изменения, сахарный диабет, зоб, стресс или депрессия. «В таком состоянии клетки мозга работают особенно излишне, вследствие чего приходит бессонница, даже если человек сильно уставший. У некоторых людей инсомния, циркадный ритм — нарушение биологического часа в теле человека. Если человек не просыпается и не засыпает в одно время и не соблюдает биологический час, встает и ложится спать в разное время, то нарушается биологический час, что приводит к нарушению сна. Неправильное питание также влияет на сон», — объяснил Бекзат Болотбек.
