Врач рассказала, как укрепить иммунитет у детей и защитить их от простуды

Для формирования хорошего иммунитета у ребенка необходим здоровый полноценный сон. Малышам нужно 12-14 часов сна, а школьникам — 10-11 часов, сказала заместитель директора ЦСМ №12  Айгерим Урматбекова  в эфире «Биринчи радио. 

Она озвучила, что детям обязательно нужны прогулки на свежем воздухе 1-2 часа, дневной сон, закаливание организма, частое купание, физическая активность и спокойная атмосфера в семье. 

«Для укрепления иммунитета младенца рекомендуется грудное вскармливание, так как в грудном молоке имеется источник антител и ферментов, которые защищают организм малыша с момента рождения. После 6 месяцев нужно включать прикорм, содержащий фрукты, овощи, мясо и крупы, которые богаты витаминами А,В,С, цинк и железо», — сказала замдиректора. 

Иммунитет, как объяснила Урматбекова, это способность организма защищаться от болезней, вирусов, бактерий и чужеродных веществ. Он бывает врожденным и приобретенным. 

По словам врача, во время прогулок на свежем воздухе в холодное время ребенка нужно одевать в 3 слоя:

— базовый — термобелье или хлопчатобумажные кофточки;

— утепляющий — теплая кофточка;

— куртка.

«Организму малыша необходимы прямые солнечные лучи из-за содержащегося в них витамина Д. Рекомендуется гулять с ребенком с 9 до 11 часов утра или после 16:00, так как с 11 до 16 часов активны агрессивные ультрафиолетовые лучи, которые вредны для малыша», — добавила Урматбекова. 

Также врач советует не укрывать ребенка слишком много, достаточно пледом укрыть живот. Но при этом нужно проверять руки, щеки и нос ребенка, чтоб не было переохлаждения. Нужно гулять на свежем воздухе часто, но короткими отрывками времени, важно вводить прогулки постепенно и соблюдать регулярность таких прогулок, чтоб организм адаптировался к погоде. 

Помимо этого для профилактики гриппа нужно соблюдать гигиену — мыть руки, ежедневно проветривать комнаты, делать влажную уборку и есть продукты питания, богатые витамином С.  

При первых симптомах простуды, таких как чихание, заложенность носа, сиплость голоса, рекомендуется обильное питье и витамины С и Д. Ребенку нужно давать только теплые напитки — морс, компоты или воду. Также можно промыть нос физраствором или солевым раствором и полоскать горло. 

По информации врача, в Кыргызстане есть вакцина «Гриппол» для профилактики ОРВИ. Ребенка можно вакцинировать этой вакциной с 3 лет.

Источник