НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Традиционные привычки питания и образ жизни кыргызстанцев значительно влияют как на качество сна, так и на общее состояние здоровья. Об этом в интервью АКИpress рассказал сомнолог Владимир Пак.
В первую очередь это связано с поздним ужином, тогда как врачи рекомендуют завершать прием пищи за 3 часа до сна.
«На практике же люди работают до позднего времени, не успевают поесть днем, а вечером, приходя домой уставшими, плотно ужинают и сразу идут спать. Это крайне негативно отражается на качестве сна, потому что организм вместо полноценного отдыха вынужден заниматься перевариванием пищи.
Такая привычка может иметь серьезные последствия. Высокие риски связаны с внезапной смертью во сне, особенно у мужчин в возрасте 40-50 лет, которые часто страдают от храпа или апноэ сна. Например, после посещения тоя, где человек танцует, ест, а затем, вернувшись домой, устало ложится спать, случаются трагические исходы, когда он уже не просыпается. Это подчеркивает важность изменения привычек питания и своевременного выявления проблем со сном, чтобы предотвратить фатальные последствия», – рассказал он.
Владмир Пак отметил, что при простом храпе можно не беспокоиться и продолжать жить в обычном режиме, лишь наблюдая за своим состоянием.
«Но есть случаи, когда требуется консультация специалиста. Например, если человек начинает набирать вес и не может его сбросить, если по утрам ощущается усталость, дневная сонливость или разбитость, а также повышается артериальное давление.
Особенно важно обратить внимание, если появляются проблемы с сердцем или партнер жалуется, что из-за вашего сна он не высыпается. Это может быть сигналом к тому, чтобы провести обследование. Еще одним тревожным звоночком является бессонница, которая продолжается более трех месяцев. В таких ситуациях визит к специалисту необходим, чтобы выявить возможные нарушения и предотвратить ухудшение состояния», – рассказал сомнолог.
