НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали о признаках дефицита железа и его роли в поддержании важных функций организма.
Железо необходимо для многих процессов: оно влияет на уровень энергии, концентрацию внимания, работу желудочно-кишечного тракта, иммунную систему и регуляцию температуры тела.
Недостаток или избыток железа быстро отражается на самочувствии. Этот микроэлемент является ключевым компонентом гемоглобина, содержащегося в эритроцитах. Гемоглобин связывает кислород, а эритроциты разносят его из легких по всему телу.
Суточная потребность в железе зависит от возраста, пола, образа жизни и состояния здоровья.
Детям требуется больше железа, чем взрослым: в период активного роста полезные вещества расходуются особенно быстро.
К уровню железа необходимо относиться с особенным вниманием:
- спортсменам — интенсивные тренировки могут разрушать эритроциты
- вегетарианцам и веганам — железо, получаемое из растительной пищи, усваивается недостаточно
- беременным — в период беременности в женском организме увеличивается количество жидкости, за счет этого резко растет объем крови и производство эритроцитов, которые нужны для обеспечения плода кислородом и необходимыми веществами.
Длительная железодефицитная анемия приводит к тяжелым последствиям:
- нарушается работа сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, развивается постепенная атрофия мышц;
- у женщин происходят сбои менструального цикла, а при беременности возникает угроза выкидыша и преждевременных родов;
Также на дефицит могут указывать:
- тяга к употреблению несъедобных продуктов (лед, глина, мел, бумага)
- постоянно холодные руки и ноги
- чувство подавленности, депрессия;
- частые инфекционные заболевания.
