НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали, как защитить себя от экстремальных погодных условий.
Экстремальные погодные условия могут неожиданно повлиять на наше здоровье и безопасность. Чтобы быть готовыми к разным климатическим условиям, важно знать, как действовать в жару, холод и другие опасные периоды.
Защита от холода
- Одевайтесь многослойно: Используйте несколько слоев одежды, чтобы удерживать тепло. Не забывайте о шапке, перчатках и теплой обуви.
- Избегайте переохлаждения: Оставайтесь в тепле и сухости. Если одежда намокла, сразу смените ее.
- Пейте горячие напитки: Горячий чай или суп помогут согреться. Избегайте алкоголя, который расширяет сосуды и ускоряет потерю тепла.
- Проверьте систему отопления: Убедитесь, что ваша система отопления работает исправно, и избегайте использования открытого огня без надзора.
- Заботьтесь о соседях: Особенно о пожилых людях и семьях с детьми, которым может быть сложно согреться.
- Другие экстремальные погодные условия: грозы, ураганы, наводнения/сели
Грозы и ураганы:
- Избегайте использования электроники во время грозы.
- Оставайтесь внутри: Не выходите на улицу при сильных ветрах, грозах или ураганах.
- Запаситесь едой и водой: Имейте запасы на случай отключения электричества и непогоды.
- Не пользуйтесь лифтами: При угрозе молний или землетрясений всегда используйте лестницы.
Наводнения:
- Покиньте опасную зону: Следите за информацией и предупреждениями от властей и эвакуируйтесь, если вода начинает подниматься.
- Не пересекайте затопленные дороги: Даже небольшие наводнения могут быть опасны для автомобилей и пешеходов.
- Запаситесь водой и пищей: Чистая питьевая вода может стать дефицитом во время наводнений.
Защита от жары
- Оставайтесь в тени и прохладе: Избегайте активных действий на улице в пиковые часы жары (с 11:00 до 17:00)
- Пейте много воды: Увлажнение важно. Пейте небольшие порции воды часто, избегайте сладких и кофеинсодержащих напитков.
- Носите легкую одежду: Надевайте вещи из натуральных тканей, светлых тонов, свободного кроя, которые позволяют коже дышать.
- Охлаждайте помещения: Используйте кондиционеры, вентиляторы и держите окна закрытыми в жаркое время дня.
- Берегите наиболее чувствительное и уязвимое население: Заботьтесь о пожилых, беременных женщинах, детях и людях с хроническими заболеваниями.
Общие советы:
- Соберите экстренный набор: Возьмите с собой запас воды, нескоропортящиеся продукты, аптечку, фонарик, батарейки и запасную одежду.
- Держите телефоны заряженными: Следите за прогнозами погоды, предупреждениями и оставайтесь на связи.
- Заранее планируйте эвакуацию: Узнайте безопасные маршруты и места убежища в вашем районе.
