НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Загар борется с такими кожными заболеваниями, как псориаз и экзема, однако есть риск получения солнечного ожога. Об этом сообщают специалисты Республиканского центра укрепления здоровья.
Солнечные ванны помогают в профилактике рахита, укрепляют костные ткани и мускулатуру, повышают уровень серотонина, способствуют выработке витамина D, борются с кожными заболеваниями и улучшают иммунитет.
Однако загар может вызвать солнечный ожог на теле, особенно у светлокожих людей. Ожог может ускорить старение или привести к развитию меланомы.
Полезные свойства загара
Прежде чем обсудить правила получения равномерного загара, нужно посмотреть преимущества:
– Солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру;
– Ультрафиолетовые лучи стимулируют обменные процессы в организме: они повышают уровень серотонина, способствует выработке витамина D;
– Загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема;
– Загар помогает избавиться от угревой сыпи, грибка;
– Солнце улучшает иммунитет.
Правила получения загара
И чтобы солнце не навредило организму, а напротив помогало ему, следуйте основным правилам правильного поведения на открытом солнце:
– Не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны будет безопасно только спустя 30-40 минут после еды
– Важно постепенно принимать солнечные ванны – необходимо начинать с нескольких минут в первый день и далее понемногу продлевать время пребывания на солнце
– Желательно нанести солнцезащитный крем за 20 минут перед выходом из дома, даже в пасмурную погоду. Крем должен впитаться, чтобы он лучше мог вас защищать
– Очень важно обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке
– Надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки
– Используйте зонтики или тенты на пляже
– Пополняйте водный баланс
– Много двигайтесь, чтобы загар наносился равномерно
– Старайтесь пребывать на солнце утром и вечером, отрезок между 10:00 и 16:00 лучше находиться в тени или в помещении
– После загара необходимо увлажнить кожу кремом.
Солнечный ожог, который зарабатывают особенно светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом, так, чтобы не повредить клетки. Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.
Следуя вышеназванным простым правилам, можно избежать неприятных последствий, риска развития рака кожи и преждевременного старения.
