Что происходит с вашим сердцем, если ежедневно делать 10 тыс. шагов? Пояснение от медиков

В Республиканском центре укрепления здоровья рассказали о пользе ежедневной ходьбы.

Рекомендуется проходить 10 тыс. шагов в день — это укрепляет сердечную мышцу, снижает давление, помогает контролировать вес, улучшает настроение и работу мозга, а также снижает риск хронических заболеваний.

10 тыс. шагов — это примерно 7 км или 1,5-2 часа прогулок, которые можно распределить в течение дня. Увеличить активность помогут простые привычки: пройти пару остановок пешком, отказаться от лифта, гулять в обеденный перерыв, реже пользоваться автомобилем.

Для отслеживания шагов можно использовать шагомер или мобильное приложение. Нагрузку рекомендуется повышать постепенно: начать с 2-3 тыс. шагов и прибавлять по 500 ежедневно.

Источник