НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Долголетие зависит не только от образа жизни, но и от удачной генетики. Какую часть долголетия человека можно отнести к выбору образа жизни, а какую — просто к удаче или генетике? Это зависит от того, как долго вы надеетесь прожить.
Как пишет The New York Times, существует множество историй о людях, которые дожили до 100 лет, и их ежедневные привычки порой нарушают общепринятые советы по диете, физическим упражнениям, употреблению алкоголя и табака. Однако десятилетия исследований показывают, что игнорирование этих советов может негативно повлиять на здоровье большинства людей и сократить их жизнь.
Согласно исследованиям, дожить до 80 или даже 90 лет в значительной степени зависит от самого человека. «Есть очень четкие доказательства того, что для населения в целом здоровый образ жизни» действительно продлевает продолжительность жизни, говорит доктор София Милман, профессор медицины и генетики в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна.
В одном исследовании, опубликованном в прошлом году, анализировался образ жизни более 276 тыс. мужчин и женщин — ветеранов США. Было обнаружено, что принятие восьми здоровых привычек может добавить до 24 лет к жизни людей. Они включали здоровое питание, регулярную физическую активность, хороший сон, управление стрессом, наличие крепких отношений, а также отказ от курения, злоупотребления опиоидами или чрезмерного употребления алкоголя.
Если бы ветераны придерживались всех восьми привычек, то, по подсчетам исследователей, они могли бы рассчитывать прожить до 87 лет. Для большинства людей это, вероятно, звучит довольно хорошо, ведь это почти на 10 лет больше, чем средняя продолжительность жизни в США.
Но для доктора Милмана, который не принимал участия в исследовании, результаты показали, что «даже если вы все делаете правильно», вы все равно не можете рассчитывать прожить до 100 лет.
Если вы хотите стать долгожителем, вам понадобится небольшая помощь от ваших предков. Потому что чем старше становится человек, тем большее значение, похоже, имеет генетика.
В целом ученые считают, что продолжительность нашей жизни на 25% зависит от наших генов, а на 75% — от нашей окружающей среды и образа жизни. Но когда люди приближаются к 100 годам и старше, эти проценты начинают меняться, говорит доктор Томас Перлз, профессор медицины в Школе медицины Чобаниана и Аведисяна в Бостонском университете.
Исследования показали, что многие люди с исключительно большой продолжительностью жизни не имеют более здоровых привычек, чем среднестатистический американец. И все же они живут дольше и имеют более низкие показатели заболеваний, связанных со старением, таких как болезни сердца, рак и слабоумие.
Например, в исследовании «Семей долгожителей» говорится: «У нас есть семьи, где много курят, у нас есть семьи, где люди сидят дома и не ходят на работу», — сказал Майкл Провинс, профессор генетики и биостатистики в Медицинской школе Вашингтонского университета, который руководит исследованием вместе с доктором Перлзом.
Однако у этих семей также есть некоторые особые вариации генов, которые, по мнению экспертов, помогают им избегать болезней и жить дольше.
Некоторые гены могут влиять на вероятность развития у людей определенных состояний. Например, известно, что ген APOE влияет на риск болезни Альцгеймера: у носителей варианта APOE4 риск повышен, а у носителей варианта APOE2 риск снижен. По словам доктора Провинса, в семьях долгожителей распространен вариант APOE2, чем в среднем по популяции.
Другие гены, по-видимому, влияют на сам процесс старения. Один из них, который появился в нескольких исследованиях долгожителей, называется FOXO3, он участвует во многих фундаментальных аспектах клеточного здоровья. Поскольку эти гены влияют на биологию старения, возможно, что они могут защищать от множества возрастных заболеваний, сообщил доктор Милман.
Одним из ключевых преимуществ этих типов генов долголетия может быть противодействие нездоровому поведению. Исследование, проведенное доктором Милманом и доктором Барзилай, сравнивающее потомство долгожителей с контрольной группой, показало, что в обеих группах у тех, кто ведет здоровый образ жизни, распространенность сердечно-сосудистых заболеваний была одинаково низкой. Но среди тех, кто ведет нездоровый образ жизни, у потомства долгожителей все еще были низкие показатели заболеваемости, в то время как у контрольной группы их не было.
Эксперты отметили, что многие из этих генов очень редки и, вероятно, встречаются менее чем у одного процента населения. (Вероятно, не случайно, что столь же небольшой процент людей доживает до 100 лет). Также не существует одного гена, который обеспечивает защиту от всех старческих и возрастных заболеваний; более вероятно, что их сотни, которые в совокупности создают разницу.
«Иметь правильный набор генов, влияющих на продолжительность жизни, «это как выиграть в лотерею», – сказал доктор Перлз.
Так что даже если ваша мать дожила до 100 лет, вам все равно следует практиковать поведение, которое, как вы знаете, полезно для вас, на всякий случай, если вы не сорвали генетический джекпот.
Также не стоит принимать советы по здоровью от долгожителя. Для них образ жизни, вероятно, не имел большого значения, говорит доктор Барзилай. Для остальных из нас это действительно имеет значение.
