НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Новое исследование выявило 17 факторов, влияющих на развитие инсульта, деменции и депрессии в пожилом возрасте. Это значит, что изменения в образе жизни могут одновременно снизить вероятность всех трех заболеваний, пишет издание The New York Times.
Главный исследователь Лабораторий по лечению заболеваний мозга Массачусетской больницы общего профиля и ведущий автор исследования Санджула Сингх отметила, что, хотя эти состояния могут казаться не связанными, люди с деменцией, депрессией или перенесшие инсульт часто имеют и другие из этих заболеваний. Это связано с тем, что у них может быть общее повреждение мелких кровеносных сосудов головного мозга, отмечают эксперты.
Некоторые факторы риска, включая высокое давление и диабет, вызывают сходные повреждения. По данным исследований, до 60% инсультов, 40% случаев деменции и 35% случаев депрессии можно предотвратить или замедлить, контролируя их.
«Это поразительные цифры, — сказала доктор Стефани Колльер, директор по образованию в отделении гериатрической психиатрии больницы Маклина. — Если оптимизировать элементы образа жизни, которые можно изменить, шансы прожить жизнь без инвалидности значительно возрастают».
Факторы риска часто взаимосвязаны. Например, регулярные прогулки повышают физическую активность, помогают снизить вес и уменьшают социальную изоляцию.
Факторы, защищающие от заболеваний мозга
Анализ 59 метаанализов выделил шесть факторов, снижающих риск:
- низкое или умеренное потребление алкоголя (меньше одного напитка в день полезнее, чем один–три)
- регулярная когнитивная активность (чтение, головоломки)
- питание с высоким содержанием овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов и орехов
- умеренный или высокий уровень физической активности
- чувство цели в жизни
- широкая социальная сеть
Факторы, увеличивающие риск
К ним отнесены 13 привычек и состояний:
- высокое артериальное давление
- высокий индекс массы тела
- повышенный уровень сахара в крови
- высокий холестерин
- симптомы депрессии
- питание с избытком красного мяса, сладостей, сладких напитков и соли
- потеря слуха
- заболевания почек
- хроническая боль
- нарушения сна или слишком долгий сон
- курение
- одиночество и изоляция
- стрессовые события
Факторы, связанные с питанием и социальными связями, могут как снижать, так и повышать риск — все зависит от качества.
С чего начать
Повышенное давление — главный индивидуальный фактор риска, почти в три раза увеличивающий вероятность инсульта. Его контроль снижает и риск деменции.
Крупное исследование в Китае показало: у пациентов, которые снизили давление, риск деменции был на 15% ниже.
Эксперты рекомендуют начать с простых шагов: уменьшить потребление соли, больше двигаться, контролировать вес. В ряде случаев необходимы лекарства.
Двойная польза привычек
Физическая активность и социальные связи снижают риск инсульта и деменции, уменьшают одиночество и стресс. Когнитивные упражнения, такие как чтение или освоение нового навыка, могут снизить вероятность деменции примерно на 40%.
Когда лучше начинать
Врачи советуют вносить изменения еще в среднем возрасте. Однако даже позже они помогут замедлить развитие болезней. По словам доктора Сингх, важно воспринимать список факторов как «меню»: «Выберите первый шаг и действуйте постепенно».
