Архив меток: Циркадный ритм

Врач-терапевт Бекзат Болотбек в эфире «Биринчи радио» рассказал, сколько необходимо спать человеку.  «Мелатонин (гормон, вырабатываемый шишковидной железой в темноте, который регулирует циркадные ритмы и цикл сна-бодрствования) выделяется с 9 часов вечера, к 10 часам вечера и до 2 часов ночи идет повышенное выделение мелатонина, затем начинается снижение. Если к этому времени человек не спит, то он не получает в достаточном ...

Есть две причины нарушения сна — внутренние и внешние, сказал врач-терапевт Бекзат Болотбек в эфире «Биринчи радио». По его словам, внешние причины — шум, отсутствие покоя. Поэтому он считает важным принятый закон о тишине. «Также на сон влияет состояние в комнате: свет, температура. Перед сном нужно перестать смотреть в экран. Одной из актуальных проблем остается то, что люди перед сном ...