НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Республиканский центр укрепления здоровья рассказывает о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
Основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний являются нездоровое питание, низкий уровень физической активности, употребление табака и алкоголя.
Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому необходимо заниматься их комплексной профилактикой. Профилактические меры во избежание риска возникновения ССЗ:
контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови
норма артериального давления до 140/90 мм рт.ст.
в норме уровень сахара в крови, взятой из пальца натощак, составляет 3.3-5.5 ммоль/л. А из вены – меньше 6,1 ммоль/л
у здорового человека нормальные показатели уровня холестерина должны составлять до 5,2 ммоль/л
правильное и полноценное питание
ограничить потребление соли и трансжиров, включить в рацион больше фруктов и овощей, сократить или отказаться от сладких газированных напитков
регулярная физическая активность
заниматься физической активность (ФА) не менее 30 минут в день. Один из самых простых и доступных видов ФА является ежедневная ходьба. Старайтесь проходить 10000 шагов в день.
отказ от табака и вредного употребления алкоголя
Медики отмечают о необходимости консультации и никотинзаменительной терапии для того, чтобы бросить курить. «Помните, безопасной дозы алкоголя не существует», – добавили врачи.
Контроль показателя здоровья позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта и других.
