НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Профессор математики и управляющий хедж-фондом Эдвард Торп прославился в начале 1960-х годов, показав читателям, как играть в блэкджек лучше всего в казино. В его книге «Обыграй дилера» изложена революционная система подсчета карт, за которой следуют руководства по рулетке и другим азартным играм. Торп также изобрел или усовершенствовал ряд количественных стратегий хедж-фондов, используемых сегодня, и в течение 30 лет он обеспечивал 20% годовой доходности хедж-фондов, которыми он управлял, всего за несколько месяцев простоев, но не больших.
Менее известно то, что Торп посвятил свои таланты как здоровью и долголетию, так и победе над казино и рынками. В свои 91 год он удивительно здоров и энергичен. Хотя он больше не бегает марафоны и не занимается серьезными силовыми тренировками, Торп регулярно бегает трусцой и занимается в тренажерном зале. Он весит 70 кг — на 1 кг больше, чем его вес в 17 лет — и может сделать два подтягивания и 15 отжиманий. Он анализирует научную литературу и тщательно следит за своим режимом.
Bloomberg Businessweek побеседовал с Торпом, чтобы изложить его мудрость по этому вопросу.
Bloomberg Businessweek : Мы слышали, как вы сказали, что «обыграете дилера, обыграете рынок и собираетесь победить человека наверху». Это правильно?
Кажется, я сказал что-то вроде этого. Что ж, возможно, я бы изменил его так, чтобы «оттолкнуть человека наверх назад, насколько смогу».
Каков ваш подход к долголетию?
Цель состоит в том, чтобы прожить долгую, здоровую и продуктивную жизнь. В отличие от проживания где-то в престарелых.
Я думаю, что это состоит из двух частей. Тот, который я назову защитой, заключается в том, что вы минимизируете вероятность действительно плохих результатов того или иного рода. А вы пытаетесь устранить слабые звенья. Достаточно одного слабого звена, чтобы прикончить тебя. Например, алкоголизм или ужасная катастрофа на лыжах.
Таким образом, можно взглянуть на весь спектр рисков, на то, что убивает людей, и понять, как попытаться минимизировать многие из них. Например, в случае сердечно-сосудистых заболеваний вы можете свести к минимуму этот риск с помощью того, что вы едите и какие упражнения выполняете, а также путем регулярных осмотров, чтобы, если что-то пойдет не так, вы могли устранить проблему, прежде чем она ухудшится.
Вы можете просмотреть список главных убийц и увидеть, какие вещи требуют наибольшего внимания. Я делаю это. Это приводит к превентивным мерам защиты, таким как регулярные осмотры или вакцинация, а также к управлению общими рисками.
В нападении упражнения — одно из волшебных средств. Факты свидетельствуют о том, что если вы занимаетесь спортом умеренно, вы, вероятно, сможете добавить полдюжины лет к ожидаемой продолжительности жизни. И вы можете увеличить продолжительность своего здоровья еще больше, потому что вы не будете такими слабыми, как в начале оставшейся жизни.
И еще есть гибкость, о которой многие люди, в том числе и я, не задумываются. Но это то, что начинает вас беспокоить. С возрастом вы теряете гибкость. И когда вы это сделаете, вы потеряете много других вещей. Вы теряете подвижность, теряете равновесие, все становится более рискованным, а старики очень часто умирают от падений.
Мое упражнение состоит из двух частей. Это аэробика и наращивание силы. Поэтому я провожу некоторое время, гуляя или, может быть, время от времени совершая короткие пробежки. А потом я провожу время в тренажерном зале, просто наращивая силу, особенно силу корпуса. Я могу сделать два подтягивания и 15 отжиманий. Не так много, но для 91 года все равно неплохо.
А еще есть диета. То, что человек ест, имеет огромное значение. А типичная американская диета не очень хороша — страна стала намного тяжелее. И они также приобрели множество заболеваний, которые сопровождаются увеличением массы тела. В 17 лет я весил 69 кг. Сейчас вешу 70 кг. Итак, хорошо: 1 кг за 70 с лишним лет. Так что, возможно, если я проживу еще 70 с лишним лет, я наберу еще 1 кг [смеется].
Как узнать, что вы прошли точку максимальной пользы от тренировок и диеты и находитесь на пути к снижению?
Я бегал марафоны и тренировался около семи часов в неделю. Я занимался и другими вещами, например, играл в теннис и занимался тяжелой атлетикой. Я бы сказал, что этого было более чем достаточно. Наверное, если бы я остановился на уровне гонок на 5 и 10 км и просто держал бы его на этом уровне, все было бы нормально. И, конечно же, я получил гораздо больше повреждений от солнца. Так что я, вероятно, прошел оптимальную точку.
Сколько марафонов вы пробежали?
Я пробежал 22.
И какое у вас было лучшее время?
3:17. Это может дать вам право на поступление в Бостон. Мне было 47.
Пока что у нас есть упражнения, растяжка, диета и избежание опасностей. Как насчет добавок?
Я принимаю, может быть, четыре или пять добавок. Одна вещь, которую я сделал, и которая помогла, и которая очень хорошо сработала около 25 лет назад, — это мы с женой прошли тесты на плотность костей. И мы обнаружили, что в моем случае мы страдаем остеопенией, а в ее случае — остеопорозом.
Поэтому мы принимали Фосамакс, а затем Бониву в течение трех лет. Изменение было поразительным. За последние 20 лет у меня был устойчивый рост, сначала благодаря опыту с Бонивой и Фосамаксом, а затем регулярным приемом добавок кальция, магния, витамина К и витамина D. Результат был поразительным. Так что это была проблема, которую я смог решить и успешно решить.
Еще одна интересная добавка — Финастерид, который я принимаю при увеличении простаты. Это отличный препарат, потому что после того, как я начал его принимать, я заметил, что мои редеющие волосы просто перестали редеть. То же самое происходит последние 20 с лишним лет.
А как насчет более экзотических методов лечения, таких как переливание крови?
Я думаю, что это новая область исследований, в которой мы пытаемся определить факторы, обеспечивающие пользу молодой крови. А потом посмотрим, смогут ли они их изготовить.
Если что-то звучит многообещающе и у этого может быть много преимуществ, я пытаюсь определить, есть ли у него обратная сторона. Если есть много недостатков, я склонен подождать и позволить другим людям провести эксперимент.
Меня не заставляют напрягаться ради тех вещей, которые могут сработать, потому что сейчас у меня все в порядке. Если бы я был в плохой форме, мне, возможно, пришлось бы пойти на некоторый риск, чтобы прийти в менее плохую форму.
Вы проводите собственные эксперименты или полагаетесь на советы врачей?
Что ж, это действительно интересный вопрос, потому что информации очень много, а качество варьируется от очень плохого до довольно высокого.
Итак, первое, что нужно сделать, это думать самостоятельно как можно больше. Вы не можете просто принять то, что читаете. Большинство людей слишком сильно ошибаются, принимая авторитет и веря в то, что говорят, даже если это не проверено должным образом и не проведено должным образом.
Я стараюсь делать те вещи, в пользу которых имеется перевес доказательств. Например, курение. Я помню, как еще в 80-е годы я собирался взять интервью у [математика и менеджера хедж-фонда] Джима Саймонса, чтобы узнать, хочу ли я добавить его в фонд. И я так и не пошел на собеседование, потому что узнал, что он курит на собраниях. Я просто не хотел разоблачения.
В начале 80-х это не имело значения, потому что тогда он терял деньги. Он по-настоящему изменил ситуацию примерно до 1989 года или около того, когда я больше не искал людей. Он очень умный парень, но я удивлен, что он поддался такой зависимости. Кстати, это один из рисков, которого я стараюсь избегать: целый класс зависимостей.
А как насчет вещей, которые люди могут купить?
У меня есть Apple Watch и Oura Ring, которые мне очень нравятся. Статистика действительно хорошая, и ее очень легко использовать. Я считаю, что сочетание факторов, влияющих на результат, немного запутана. То есть, если я изменю одну переменную, я не обязательно получу явное изменение переменных, записанных ночью во время моего сна.
Так, например, однажды вечером я могу плотно пообедать, и вместо ужасного сна у меня может быть довольно хороший сон. В другой вечер я могу съесть обильную еду, и это просто испортит мне сон. Несмотря на то, что мы являемся видом, имеющим много общего, у нас также есть значительная индивидуальная изменчивость. То, что работает или подходит для одного человека, может не работать так хорошо или подходить для другого человека. Вам предстоит изучить свои особенности и научиться с ними работать.
Обо всем этом есть книга Питера Аттиа под названием Outlive. Согласен практически со всем в книге. Моя жена на самом деле знает об этом гораздо больше, чем я. Она очень умная. По образованию она молекулярный биолог. Она проработала в медицинской отрасли довольно много лет. Так что я просто пойду и спрошу ее.
Какие ошибки вы допустили?
Я сделал две ошибки. Во-первых, мне бы хотелось раньше и яснее осознать проблему рака кожи, вызванного воздействием солнца. У меня слишком много солнца. У меня очень хорошая кожа генетически, но, конечно, было бы намного лучше, чем сейчас, если бы я меньше находился на солнце и был более осторожен, когда подвергался воздействию солнца.
Другая ошибка – чрезмерное усердие в упражнениях. Плохие вещи, которые произошли со мной, произошли по моей вине — например, поднятие тяжестей. В итоге у меня вылезла грыжа диска. Бег. В итоге я споткнулся, упал, сломал локоть и оторвал сухожилие трицепса, что привело к операции и долгому восстановлению.
Есть ли что-нибудь из области финансов или азартных игр, что влияет на ваше представление о долголетии?
Я думаю, что управление рисками, как в сфере финансов, распространяется и на управление рисками в жизни. Например, риск быть убитым автомобилем в Соединенных Штатах составляет около 1 базисного пункта в год [т.е. один шанс из 10 000 быть убитым автомобилем каждый год]. Но в Соединенных Штатах это около 80 базисных пунктов за всю жизнь. Так что это риск, о котором вы можете подумать, количественно оценить и управлять им. Например, соблюдайте правила, совершайте короткие поездки на работу вместо длительных, водите безопасные машины вместо опасных и так далее. Вы можете снизить риск вдвое или более.
В своих книгах о блэкджеке и рынках вы всегда подчеркиваете наличие преимущества. Есть ли у вас преимущество в размышлениях о своем здоровье?
Я стараюсь быть своим собственным врачом, насколько могу. Люди, которых я знаю, у которых есть проблемы, как правило, не обладают этим качеством. Они не предвидят и не понимают, как на самом деле помочь себе. Они думают, что другие люди исправят это за них. И многие люди верят в волшебство. Они думают, что можно принять таблетку, и все будет хорошо, но это не работает. Один мой знакомый перенес бариатрическую операцию. Это не было хорошо. Он был очень тяжелым. Сейчас он очень худой, но у него всевозможные желудочно-кишечные проблемы.
Так что, если у меня есть преимущество, так это то, что я стараюсь все обдумать самостоятельно, посмотреть на эмпирические данные, управлять рисками и усердно работать над внесением необходимых изменений. В некотором смысле это не так уж отличается от казино и рынков.
