НОВОСТИ В КЫРГЫЗСТАНЕ
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья дали советы, как избежать травм на скользких улицах.
По возможности, меньше выходите на улицу в плохую погоду. Выбирайте освещенные маршруты с минимальным количеством льда и посыпанные песком дорожки. Обратите внимание на опасные места: тротуары у проезжей части и остановок, крышки канализационных люков, ступени магазинов. Поднимаясь по лестнице, держитесь за поручни и ставьте обе ноги на каждую ступеньку перед переходом к следующей.
Особое внимание уделите обуви. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Откажитесь от высоких каблуков. При необходимости можно использовать шипованные насадки («ледоходы») или временно наклеить лейкопластырь на подошву крест-накрест или лесенкой.
Передвигайтесь маленькими шажками, наступая на всю стопу, избегайте наклонных и скользких участков. Не держите руки в карманах — это поможет вовремя сгруппироваться при падении.
Пожилым людям рекомендуется брать с собой трость с заострённым концом. Беременным женщинам лучше не выходить без сопровождения.
Проявляйте особую осторожность на проезжей части: переходите дорогу спокойно, не перебегайте, помните, что в гололед у водителя увеличивается тормозной путь. При выходе из автобуса или троллейбуса держитесь за поручни и не пытайтесь догонять уходящий транспорт.
Не гуляйте по обледеневшим улицам в нетрезвом виде — алкоголь снижает чувствительность к боли и повышает риск серьёзных травм. Также будьте внимательны к сосулькам на крышах зданий, держитесь на безопасном расстоянии от домов и сооружений.
Как правильно падать на льду
Если вы все же поскользнулись, есть техники безопасного падения:
- Постарайтесь присесть, чтобы уменьшить высоту падения.
- Примите позу эмбриона: втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, локти к туловищу, при возможности закройте голову руками, ноги согните в коленях.
- Напрягите мышцы — ушиб менее опасен, чем перелом.
- Падать безопаснее на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки (правило не подходит пожилым людям — для них риск перелома шейки бедра высок).
- Не пытайтесь инстинктивно восстановить равновесие руками или ногами — это часто приводит к травмам.
После падения при появлении головной боли, тошноты, головокружения, боли в суставах или отёков — срочно обратитесь к врачу.
